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2026年6月28日 星期日
訓練內容
| 動作 | 組數 | 次數 | 重量 |
|---|---|---|---|
| 啞鈴上斜臥推 | 4 | 10 | 20kg |
飲食記錄
| 品項 | 熱量 | 蛋白 |
|---|---|---|
| 早餐 | ||
| 水煮蛋 | 140 | 14g |
| 拿鐵 | 200 | 0g |
| 午餐 | ||
| 711餐 | 600 | 30g |
| 雞胸肉 | 300 | 62.5g |
| 晚餐 | ||
| 飯 | 336 | 0g |
| 合計 | 1576 | 107g |